L’atleta produce una quantità significativamente inferiore di lattato a carichi di lavoro uguali o persino superiori. Ciò significa che il suo organismo si è adattato a utilizzare l’ossigeno in modo più efficiente e a smaltire meglio il lattato, consentendogli di sciare più velocemente prima che sopraggiunga la fatica.

Anche il suo VO2max è aumentato:

• Diagonale classica: 74.0 → 76.6
• Doppio-doppio di pattinato: 71.1 → 75.4

Questo è un chiaro indicatore di una migliore forma cardiovascolare.

Progressi eccellenti. Dopo il periodo di allenamento, l’atleta è significativamente più efficiente nella tecnica diagonale. Ha un rapporto potenza/peso (ml/kg/min) più elevato e riesce a mantenere velocità superiori con un minore stress fisiologico.

VO₂max: un miglioramento significativo dovuto all’aumento della forma fisica e alla riduzione del peso. Il peso ridotto è un fattore determinante per una maggiore efficienza.

A una velocità simile (ad esempio, 11,0 km/h), il suo lattato era di 2,88 mmol/L ad agosto, ma solo di 2,33 mmol/L a ottobre. Ora produce meno lattato a parità di carico di lavoro, il che significa che il suo organismo è più efficiente. A ottobre riusciva a sostenere una velocità maggiore (11,5 km/h) con un livello di lattato più basso (3,49 mmol/L) rispetto ad agosto (4,07 mmol/L alla stessa velocità). La sua soglia del lattato si è chiaramente spostata verso destra, indicando una migliore capacità di resistenza.

Progressi eccezionali. L’atleta ha migliorato il proprio VO2max assoluto nella tecnica del doppio-doppio e la propria efficienza a tutte le intensità submassimali nel pattinaggio. Il suo corpo è molto più economico alle alte velocità.

VO₂max: (+6,0%). Un miglioramento davvero notevole.

Gli intervalli submassimali mostrano una tendenza simile. Ad esempio, a 15,5 km/h, il suo lattato era di 1,70 mmol/L ad agosto, ma solo di 1,32 mmol/L a ottobre, a una velocità superiore di 16,3 km/h. Si tratta di un miglioramento significativo dell’efficienza. Ora è molto più veloce a un costo fisiologico inferiore.

L’atleta ha ridotto il proprio peso corporeo di circa 3,1 kg, migliorando direttamente il rapporto peso-potenza, un fattore fondamentale negli sport di resistenza come lo sci di fondo.

Questa è la scoperta più significativa. Sia nella tecnica classica sia nello skating, l’atleta produce una quantità di lattato sostanzialmente inferiore a parità di carico di lavoro o persino a carichi più elevati. Ciò significa che il suo corpo si è adattato a utilizzare l’ossigeno in modo più efficiente e a smaltire meglio il lattato, permettendogli di sciare più velocemente prima che subentri la fatica.

La sua potenza aerobica massima relativa al peso (ml/kg/min) è migliorata in tutte le aree principali:

• Diagonale classica: 74.0 → 76.6
• Doppio-doppio del pattinato: 71.1 → 75.4

Questo è un chiaro indicatore del miglioramento della forma cardiovascolare.

L’effetto combinato di un VO2max più elevato e di un’efficienza notevolmente migliorata significa che il ritmo di gara dell’atleta è ora più veloce e che può mantenerlo più a lungo. Il suo «motore» è sia più potente sia più efficiente nei consumi.