Cyclist in pink jersey and white helmet riding a road bike on a paved path.
Riepilogo

È stato condotto un test con sessioni identiche da 4×8 minuti, prima e dopo 14 giorni di integrazione con Stamox.

Il confronto dei Watt per chilogrammo (W/kg) mostra un miglioramento evidente e progressivo in tutti gli intervalli, con il maggiore incremento proprio dove conta: nel contrastare la fatica nell’ultima serie.

Prima: i W/kg sono diminuiti significativamente nell’intervallo 4 (4,14 W/kg)
Dopo: i W/kg sono rimasti pressoché invariati (4,82 W/kg).

Stamox ha migliorato la capacità di mantenere la potenza sotto fatica.

Test degli integratori Stamox

Rapporto originale pubblicato qui

Bar chart showing FTP performance boost after 2 weeks of beetroot powder supplementation for cycling

Metodologia di test

Per garantire risultati il più possibile affidabili, ho ripetuto esattamente la stessa sessione, sulla stessa pendenza e con lo stesso peso corporeo (71 kg). L’allenamento consisteva in:

  • 40 min di riscaldamento in Z1–Z2
  • 4 x 8 min alla FTP, con 11 min di recupero tra le serie
  • 30 min di defaticamento in Z1–Z2


Nella prima sessione senza integrazione, ho registrato i valori di potenza e frequenza cardiaca.

Successivamente ho iniziato una prova di 14 giorni assumendo 2 cucchiai di nitrati Stamox sciolti in acqua, 2 ore prima di ogni allenamento.
Confronto dei risultati: prima e dopo l’assunzione di stamox

Confronto dei risultati

Training performance data before and after 2 weeks of beetroot powder use, showing improved power and efficiency

ANALISI DELLE PRESTAZIONI

1. Aumento evidente della potenza sostenuta

Il cambiamento più significativo è l'aumento della potenza in tutte le serie:

  • Serie 1: +6 W
  • Serie 2: +16 W
  • Serie 3: +23 W
  • Serie 4: +49 W (il miglioramento più spettacolare)

Il risultato più rilevante riguarda ciò che è accaduto nella quarta serie.

Nella sessione senza Stamox, la potenza è crollata a 294 W, riflettendo la fatica accumulata.

Tuttavia, dopo l'integrazione, la quarta serie ha mantenuto 343 W, praticamente lo stesso valore delle tre precedenti.

ANALISI DELLE PRESTAZIONI

2. La capacità di mantenere la potenza erogata sotto sforzo è migliorata significativamente

La frequenza cardiaca media era uguale o leggermente più alta, ma veniva generata molta più potenza. Questo comportamento viene generalmente interpretato come:

  • Maggiore efficienza metabolica
  • Maggiore disponibilità di ossigeno nei muscoli
  • Minor costo energetico per produrre la stessa potenza

Elementi coerenti con gli effetti fisiologici noti dei nitrati:

  • Vasodilatazione
  • Minor consumo di ossigeno a intensità submassimali
  • Maggiore efficienza della contrazione muscolare
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Input dell’utente

La potenza sugli 8 minuti è una buona stima della FTP nel ciclismo. Questa sessione è interessante non solo per stimare la FTP di un ciclista, ma anche per testare la ripetibilità e la resistenza: la capacità di ripetere sforzi intensi durante una sessione di allenamento o una gara. La ripetibilità è considerata uno degli indicatori più importanti della prestazione negli sport di endurance, in particolare nel ciclismo, dove la maggior parte delle competizioni dura più di 2 ore.

Il miglioramento può essere attribuito a Stamox?

Nonostante condizioni rigorosamente controllate—utilizzando lo stesso percorso, allenamento, peso e protocollo di test—è stato rilevato un chiaro miglioramento delle prestazioni, soprattutto con l’insorgere della fatica (da 294 W a 343 W nella quarta serie). Il cambiamento fisiologico osservato è supportato dagli studi esistenti sui nitrati. Tuttavia, è necessario riconoscere i potenziali fattori confondenti, tra cui i miglioramenti naturali derivanti dalle due settimane di allenamento, lievi variazioni ambientali (temperatura, vento, ecc.) e differenze nel ritmo o nella motivazione dell’atleta.
Sui singoli risultati:

I miglioramenti delle prestazioni sono altamente individuali e dipendono da molteplici fattori, tra cui l’esperienza dell’atleta nell’allenamento, la predisposizione genetica, il piano di allenamento, l’alimentazione complessiva e così via. Questo era un report sulle prestazioni di un singolo atleta, testato autonomamente. L’andamento dei dati è altamente coerente con l’effetto dell’integrazione di barbabietola rossa documentato scientificamente e con i risultati ottenuti dall’atleta stesso utilizzando Stamox.