Cyclist in pink jersey riding fast on road, boosting endurance and performance naturally
Sommario

È stato condotto un test con sessioni identiche di 4x8 minuti - prima e dopo 14 giorni di integrazione con Stamox.

Il confronto dei Watt per Chilogrammo (W/kg) mostra un miglioramento chiaro e progressivo in tutti gli intervalli, con il guadagno maggiore dove conta davvero: combattere la fatica nell'ultima serie.

Prima: il W/kg è diminuito significativamente nell'intervallo 4 (4,14 W/kg)
Dopo: il W/kg è stato praticamente mantenuto (4,82 W/kg).

Stamox ha migliorato la capacità di mantenere la potenza sotto fatica.

Testare l'integrazione di Stamox

Rapporto originale pubblicato qui

Bar chart showing FTP performance boost after 2 weeks of beetroot powder supplementation for cycling

Metodologia di test

Per garantire i risultati più affidabili possibile, ho ripetuto esattamente la stessa sessione, sulla stessa pendenza e con lo stesso peso corporeo (71 kg). L’allenamento consisteva in:

  • 40 minuti di riscaldamento in Z1–Z2
  • 4 x 8 minuti a FTP, con 11 minuti di recupero tra le serie
  • 30 minuti di defaticamento in Z1–Z2


Nella prima sessione senza integrazione, ho registrato i valori di potenza e frequenza cardiaca.

Successivamente ho iniziato una prova di 14 giorni assumendo 2 cucchiai di nitrati Stamox sciolti in acqua, 2 ore prima di ogni allenamento.
Confronto dei risultati: prima e dopo aver assunto Stamox

Confronto dei risultati

Training performance data before and after 2 weeks of beetroot powder use, showing improved power and efficiency

ANALISI DELLE PRESTAZIONI

1. Chiaro aumento della potenza sostenuta

Il cambiamento più evidente è l'aumento di potenza in tutte le serie:

  • Serie 1: +6 W
  • Serie 2: +16 W
  • Serie 3: +23 W
  • Serie 4: +49 W (il miglioramento più spettacolare)

La scoperta più significativa riguarda ciò che è successo nella quarta serie.

Nella sessione senza Stamox, la potenza è crollata a 294 W, riflettendo la fatica accumulata.

Tuttavia, dopo l'integrazione, la quarta serie ha mantenuto 343 W, praticamente uguale alle tre precedenti.

ANALISI DELLE PRESTAZIONI

2. La capacità di mantenere la potenza sotto fatica è migliorata significativamente

Le frequenze cardiache medie erano uguali o leggermente più alte, ma è stata generata molta più potenza. Questo comportamento è solitamente interpretato come:

  • Miglioramento dell'efficienza metabolica
  • Maggiore disponibilità di ossigeno nei muscoli
  • Minore costo energetico per produrre la stessa potenza

Elementi che si adattano agli effetti fisiologici noti dei nitrati:

  • Vasodilatazione
  • Minore consumo di ossigeno a intensità submassimali
  • Maggiore efficienza della contrazione muscolare
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Input utente

La potenza degli 8 minuti è una buona stima della FTP nelle prestazioni ciclistiche. Questa sessione è interessante non solo per stimare la FTP di un ciclista, ma anche per testare la ripetibilità e la resistenza. La capacità di ripetere sforzi intensi durante una sessione di allenamento o una gara. La ripetibilità è considerata uno degli indicatori più importanti della prestazione negli sport di resistenza, specialmente nel ciclismo, dove la maggior parte delle competizioni dura oltre 2 ore.

Il miglioramento può essere attribuito a Stamox?

Nonostante condizioni rigorosamente controllate—utilizzando lo stesso percorso, allenamento, peso e protocollo di test—è stato osservato un chiaro miglioramento delle prestazioni, soprattutto con l’insorgere della fatica (da 294 W a 343 W nella quarta serie). Il cambiamento fisiologico osservato è supportato da studi esistenti sui nitrati. Tuttavia, devono essere riconosciuti potenziali fattori confondenti, tra cui i miglioramenti naturali derivanti dalle due settimane di allenamento, sottili variazioni ambientali (temperatura, vento, ecc.) e differenze nel ritmo o nella motivazione dell’atleta.
Sui risultati individuali:

I miglioramenti delle prestazioni sono altamente individuali e dipendono da molteplici fattori, tra cui l'età di allenamento dell'atleta, la predisposizione genetica, il piano di allenamento, la dieta complessiva e così via. Questo è stato un rapporto sulle prestazioni di un singolo atleta, testato da sé stesso. Il modello dei dati è altamente coerente con l'effetto scientificamente documentato della supplementazione di barbabietola e con i risultati ottenuti dall'atleta utilizzando Stamox.