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Tu plan para aumentar de manera medible el VO₂ máx, la resistencia y la potencia — y demostrarlo.

No es necesario realizar una compra. Lea el protocolo completo a continuación, o descargue el PDF imprimible con hojas de seguimiento semanales.

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Las 4 reglas de oro

Stamox beetroot powder dosage & timing guide showing peak effects for VO2 max, endurance, and power over hours

Tiempo

El momento es crucial para un efecto máximo. Los niveles de óxido nítrico alcanzan su pico 2-3 horas después de su consumo.
Hand scooping bright red stamox beetroot powder from an open supplement container

Evita el enjuague bucal

No uses enjuague bucal antibacteriano, raspado de lengua ni pastillas para el aliento los días que tomes Stamox. Estos eliminan las bacterias que hacen que todo el proceso funcione.
Chilled glass of deep red stamox beetroot powder juice with condensation on the surface

Sabor y Mezcla

Una matriz de alimentos integrales sin sabor que se mezcla con agua, batidos, yogur, gachas o cualquier combinación previa al entrenamiento.
Cyclist in aero helmet and suit outdoors, promoting Stamox beetroot powder for endurance

Carga de Stamox

La constancia importa. Las investigaciones muestran que tomar Stamox diariamente durante 3 a 7 días antes de una carrera o un bloque de entrenamiento intenso satura tus músculos con nitratos, proporcionando un mayor impulso de rendimiento cuando más importa.

Lo que los atletas están demostrando

Thomas Elholm

Thomas Elholm

Remero Campeón Nacional de Oro x2

"Mi VO₂ Max pasó de 72.1 a 76.6 en 4 meses. Un salto así es muy poco probable solo con entrenamiento."
Maicol Petta

Maicol Petta

Campeón de AG Ironman

"Mi ritmo cardíaco es de 5 a 6 latidos por minuto más bajo al mismo ritmo con Stamox. Misma intensidad, menos esfuerzo."
MarcoValerio Ciminelli

MarcoValerio Ciminelli

Ciclista italiano

"Significativamente mejor que otros polvos de remolacha. Stamox tiene un sabor mucho más suave, se disuelve fácilmente y es fácil de digerir, a diferencia de las fórmulas pesadas y ricas en fibra que afectan tu pre-entrenamiento."

Directrices generales de dosificación

Athlete on track using Stamox beetroot powder for endurance and recovery, natural performance boost

01 / Dosis Base

Mezcla 1 cucharada (~10 g) en 500 ml de agua, 2–3 horas antes del entrenamiento para optimizar la economía diaria de oxígeno.
Stamox beetroot powder in spoon over glass, rich red color for natural endurance boost

02 / Protocolo de Carrera

Mezcla 2-3 cucharadas (~20-30 g) con 500 ml de agua, 2-3 horas antes de comenzar. Para eventos de más de 1 hora, toma otras 2-3 cucharadas justo antes de empezar.
Scoop of Stamox beetroot powder being added to shaker bottle for natural endurance support

03 / Fase de carga

Toma tu dosis del día de la carrera (2-3 cucharadas) diariamente durante 3-7 días antes del evento para saturar completamente tu cuerpo.
Close up of stamox beetroot powder mixing in water with vibrant red color and bubbles

04 / Salud Diaria

1 cucharadita a 1 cucharada por día. Añade a agua, batidos, yogur, gachas o licuados.

Consejos profesionales

Stamox beetroot powder in spoon over glass, rich red color for natural endurance boost

Mezcla

Para una textura más suave, primero añade un chorrito de agua, luego agrega el polvo. Añade el resto del agua. Deja reposar 2-3 minutos y luego mezcla. Usa un espumador o licuadora para mejores resultados.
Close up of stamox beetroot powder mixing in water with vibrant red color and bubbles

Truco de sabor

Añade un chorrito de limón o lima. El ácido cítrico natural mantiene el óxido nítrico activo por más tiempo y realza el sabor.

Semana 1: Fundamentos y hábitos

Busca: Energía constante, sin caída a media mañana.

Día

1-3

Dosis

1 cucharada

Tiempo

Buenos días

Acción

Prueba cómo responde tu cuerpo a un nuevo producto. Bébelo por la mañana.

Día

4-7

Dosis

1 cucharada

Tiempo

2-3 preentrenamientos

Acción

Día base. Registra un entrenamiento familiar. Anota la frecuencia cardíaca, el RPE, el tiempo/potencia. Este es tu punto de partida para el entrenamiento.
Stamox-5_b6f4dbf0-bda9-49ee-aee9-9597e57f0ce2.jpg

Semana 2: Precisión antes del entrenamiento

Busca: Mismo ritmo = menor FC. Misma FC = ritmo más rápido

Día

8-13

Dosis

1-2 cucharadas

Tiempo

2-3 preentrenamientos

Acción

Opcional/1 cucharada en días fáciles, 1-2 cucharadas antes de sesiones intensas.

Día

14

Dosis

2 cucharadas

Tiempo

2-3 preentrenamientos

Acción

Chequeo a mitad de camino. Compara el RPE y la FC de esta semana con la Semana 1.
Hand scooping bright red stamox beetroot powder from an open supplement container

Semana 3: Carga y Saturación

Objetivo: Saturar las reservas de nitrato para alcanzar la máxima capacidad aeróbica.

Día

15-20

Dosis

1-2 cucharadas

Tiempo

2-3 preentrenamientos

Acción

Opcional/1 cucharada en días fáciles, 1-2 cucharadas antes de sesiones intensas.

Día

21

Dosis

2 cucharadas

Tiempo

2-3 preentrenamientos

Acción

Evaluación a mitad de camino. Vuelve a hacer tu entrenamiento del Día 1
y registra la diferencia.
Two runners in motion blurred on a track, promoting stamox beetroot powder for endurance

Semana 4: Rendimiento Máximo y Prueba

Objetivo: Demuéstratelo a ti mismo.

Día

22-27

Dosis

1-2 cucharadas

Tiempo

2-3 preentrenamientos

Acción

Continuar registrando.

Día

28

Dosis

2 cucharadas

Tiempo

2-3 horas antes del punto de referencia

Acción

Prueba final. Vuelve a realizar tu prueba de referencia del Día 1.
Misma ruta, mismas condiciones.

Compara: Día 1 vs. Día 28. Frecuencia cardíaca. RPE. Tiempo/Potencia. Esta diferencia es tu ventaja Stamox.
Stamox beetroot powder 28-day oxygen efficiency protocol tracker for dose, workout, RPE, HR

Acabas de demostrar algo que la mayoría de los atletas nunca hacen.

La diferencia entre el Día 1 y el Día 28 es tu información. Tu prueba. Solo eficiencia de oxígeno, medida.

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Sigue adelante. El protocolo no termina en la semana 4. Cada bloque, cada temporada, cada carrera — Stamox es tu ventaja.

Descarga. Recarga. Repite.

Stamox beetroot powder dosage & timing guide, formulated in Norway, research-backed for pre-training use

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Stamox Oxy-Plus — Extracto Premium de Remolacha

El polvo genérico de remolacha puede variar hasta 10 veces en contenido de nitratos. Una cucharada funciona. La siguiente no. Esa imprevisibilidad hace que un protocolo de 28 días sea imposible. Stamox estandariza cada cucharada. Si te comprometes con el protocolo, usa una fuente que realmente cumpla.
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Confiado por olímpicos, ciclistas del WorldTour y campeones de Ironman desde 2007. Respaldado por más de 180 estudios.