Cyclist in pink jersey and helmet riding a road bike at sunset.
Resumen

Se realizó una prueba con sesiones idénticas de 4 intervalos de 8 minutos, antes y después de 14 días de suplementación con Stamox.

La comparación de vatios por kilogramo (W/kg) muestra una mejora clara y progresiva en todos los intervalos, con la mayor ganancia donde más cuenta: al combatir la fatiga en la última serie.

Antes: los W/kg disminuyeron significativamente en el intervalo 4 (4,14 W/kg).
Después: los W/kg se mantuvieron prácticamente (4,82 W/kg).

Stamox mejoró la capacidad de mantener la potencia bajo fatiga.

Prueba de la suplementación con Stamox

Informe original publicado aquí

KG improvement in cycling performance after using beetroot powder.

Metodología de prueba

Para garantizar los resultados más fiables posibles, repetí exactamente la misma sesión, con la misma inclinación y el mismo peso corporal (71 kg). El entrenamiento consistió en:

  • 40 min de calentamiento en Z1–Z2
  • 4 x 8 min al FTP, con 11 min de recuperación entre series
  • 30 min de vuelta a la calma en Z1–Z2


En la primera sesión, sin suplementación, registré los valores de potencia y frecuencia cardíaca.

Después, inicié una prueba de 14 días tomando 2 cucharadas de nitratos Stamox disueltas en agua, 2 horas antes de cada entrenamiento.
Comparación de resultados: antes y después de tomar stamox

Comparación de resultados

Comparison tables showing athletic performance metrics before and after taking Stamox.

ANÁLISIS DEL RENDIMIENTO

1. Aumento claro de la potencia sostenida

El cambio más destacable es el aumento de potencia en todas las series:

  • Serie 1: +6 W
  • Serie 2: +16 W
  • Serie 3: +23 W
  • Serie 4: +49 W (la mejora más espectacular)

El hallazgo más significativo es lo que ocurrió en la cuarta serie.

En la sesión sin Stamox, la potencia cayó en picado hasta 294 W, lo que refleja la fatiga acumulada.

Sin embargo, después de la suplementación, la cuarta serie mantuvo 343 W, prácticamente lo mismo que las tres anteriores.

ANÁLISIS DEL RENDIMIENTO

2. La capacidad de mantener la potencia bajo fatiga mejoró significativamente

Las frecuencias cardíacas medias fueron iguales o ligeramente superiores, pero se generó mucha más potencia. Este comportamiento suele interpretarse como:

  • Una mejora de la eficiencia metabólica
  • Una mayor disponibilidad de oxígeno en los músculos
  • Un menor coste energético para producir la misma potencia

Elementos que encajan con los efectos fisiológicos conocidos de los nitratos:

  • Vasodilatación
  • Menor coste de oxígeno a intensidades submáximas
  • Mayor eficiencia de la contracción muscular
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Entrada del usuario

La potencia de 8 minutos es una buena estimación del FTP en el rendimiento ciclista. Esta sesión es interesante no solo para estimar el FTP de un ciclista, sino también para evaluar la repetibilidad y la resistencia. La capacidad de repetir esfuerzos intensos durante una sesión de entrenamiento o una carrera. La repetibilidad se considera uno de los indicadores de rendimiento más importantes en los deportes de resistencia, especialmente en el ciclismo, donde la mayoría de las competiciones duran más de 2 horas.

¿Se puede atribuir la mejora a Stamox?

A pesar de las condiciones estrictamente controladas —utilizando la misma ruta, entrenamiento, peso y protocolo de prueba—, se observó una clara mejora del rendimiento, especialmente al aparecer la fatiga (de 294 W a 343 W en la cuarta serie). El cambio fisiológico observado cuenta con el respaldo de estudios existentes sobre los nitratos. Sin embargo, deben reconocerse posibles factores de confusión, como las mejoras naturales derivadas de las dos semanas de entrenamiento, sutiles variaciones ambientales (temperatura, viento, etc.) y diferencias en el ritmo o la motivación del atleta.
Sobre los resultados individuales:

Las mejoras del rendimiento son muy individuales y dependen de multitud de factores, como la experiencia de entrenamiento del atleta, la predisposición genética, el plan de entrenamiento, la dieta general, etc. Este fue un informe de rendimiento de un solo atleta, evaluado por él mismo. El patrón de los datos es altamente coherente con el efecto de la suplementación con remolacha documentado científicamente y con los propios resultados del atleta utilizando Stamox.