Cyclist in pink jersey and white helmet riding a road bike on a paved path.
Resumen

Se realizó una prueba con sesiones idénticas de 4×8 minutos, antes y después de 14 días de suplementación con Stamox.

La comparación de vatios por kilogramo (W/kg) muestra una mejora clara y progresiva en todos los intervalos, con la mayor ganancia donde más importa: combatir la fatiga en la última serie.

Antes: los W/kg disminuyeron significativamente en el intervalo 4 (4,14 W/kg).
Después: los W/kg se mantuvieron prácticamente (4,82 W/kg).

Stamox mejoró la capacidad de mantener la potencia bajo fatiga.

Probando la suplementación con Stamox

Informe original publicado aquí

Bar chart showing FTP performance boost after 2 weeks of beetroot powder supplementation for cycling

Metodología de prueba

Para garantizar los resultados más fiables posibles, repetí exactamente la misma sesión, con la misma inclinación y el mismo peso corporal (71 kg). El entrenamiento consistió en:

  • 40 min de calentamiento en Z1–Z2
  • 4 x 8 min al FTP, con 11 min de recuperación entre series
  • 30 min de enfriamiento en Z1–Z2


En la primera sesión sin suplementación, registré los valores de potencia y frecuencia cardíaca.

Después inicié una prueba de 14 días tomando 2 cucharadas de nitratos Stamox disueltas en agua, 2 horas antes de cada entrenamiento.
Comparación de resultados: antes y después de tomar stamox

Comparación de resultados

Training performance data before and after 2 weeks of beetroot powder use, showing improved power and efficiency

ANÁLISIS DEL RENDIMIENTO

1. Aumento claro de la potencia sostenida

El cambio más notable es el aumento de la potencia en todas las series:

  • Serie 1: +6 W
  • Serie 2: +16 W
  • Serie 3: +23 W
  • Serie 4: +49 W (la mejora más espectacular)

El hallazgo más significativo es lo que ocurrió en la cuarta serie.

En la sesión sin Stamox, la potencia cayó en picado hasta 294 W, lo que refleja la fatiga acumulada.

Sin embargo, después de la suplementación, la cuarta serie mantuvo 343 W, prácticamente lo mismo que las tres anteriores.

ANÁLISIS DEL RENDIMIENTO

2. La capacidad de mantener la potencia generada bajo fatiga mejoró significativamente

Las frecuencias cardíacas medias fueron iguales o ligeramente superiores, pero se generó mucha más potencia. Este comportamiento suele interpretarse como:

  • Mayor eficiencia metabólica
  • Mayor disponibilidad de oxígeno en los músculos
  • Menor coste energético para producir la misma potencia

Elementos que coinciden con los efectos fisiológicos conocidos de los nitratos:

  • Vasodilatación
  • Menor coste de oxígeno a intensidades submáximas
  • Mayor eficiencia de la contracción muscular
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Entrada del usuario

La potencia de 8 minutos es una buena estimación del FTP en el rendimiento ciclista. Esta sesión es interesante no solo para estimar el FTP de un ciclista, sino también para evaluar la repetibilidad y la resistencia. La capacidad de repetir esfuerzos intensos durante una sesión de entrenamiento o una carrera. Se considera que la repetibilidad es uno de los indicadores de rendimiento más importantes en los deportes de resistencia, especialmente en el ciclismo, donde la mayoría de las competiciones duran más de 2 horas.

¿Puede atribuirse la mejora a Stamox?

A pesar de las condiciones estrictamente controladas —utilizando la misma ruta, entrenamiento, peso y protocolo de prueba—, se observó una mejora clara del rendimiento, especialmente cuando apareció la fatiga (de 294 W a 343 W en la cuarta serie). El cambio fisiológico observado cuenta con el respaldo de estudios existentes sobre los nitratos. Sin embargo, deben reconocerse posibles factores de confusión, incluidos los avances naturales derivados de las dos semanas de entrenamiento, variaciones ambientales sutiles (temperatura, viento, etc.) y diferencias en el ritmo o la motivación del atleta.
Sobre los resultados individuales:

Las mejoras del rendimiento son muy individuales y dependen de multitud de factores, como la experiencia de entrenamiento del atleta, la predisposición genética, el plan de entrenamiento, la alimentación general, etc. Este fue un informe de rendimiento de un solo atleta, que realizó las pruebas por su cuenta. El patrón de los datos es totalmente coherente con el efecto de la suplementación con remolacha documentado científicamente y con los propios resultados del atleta al utilizar Stamox.