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Systematische Übersichtsarbeiten und Metaanalysen: Diese Studienarten fassen die Ergebnisse mehrerer Einzelstudien zusammen und liefern dadurch eine höhere Evidenzstufe. Achten Sie auf Übersichtsarbeiten, die in renommierten Fachzeitschriften wie Nutrients, Journal of Sports Sciences und MDPI veröffentlicht wurden oder in PubMed Central indexiert sind.

Randomisierte kontrollierte Studien (RCTs): Einzelne RCTs, insbesondere doppelblinde und placebokontrollierte Studien, gelten als aussagekräftige Evidenz.

Rahmenwerk für Sportergänzungsmittel des Australian Institute of Sport (AIS): Das AIS stuft Rote-Bete-Saft (Nitrate) als Ergänzungsmittel der „Gruppe A“ ein. Das bedeutet, dass für seine Wirksamkeit in bestimmten Disziplinen bei angemessener Dosierung eine hohe Evidenzstufe vorliegt. Das AIS empfiehlt konzentrierten Rote-Bete-Saft für eine gleichmäßige und zuverlässige Nitrataufnahme.