Forbedret udholdenhed: Rødbedeekstrakt er rigt på nitrater, som kroppen omdanner til nitrogenoxid. Nitrogenoxid hjælper med at afslappe og udvide blodkarrene (vasodilatation), hvilket øger blodgennemstrømningen og ilttilførslen til musklerne. Det kan forbedre træningseffektiviteten og forsinke træthed, hvilket er afgørende for HYROX' krav til udholdenhed (løb og vedvarende funktionelle bevægelser).   

Forbedret iltudnyttelse: Ved at forbedre blodgennemstrømningen kan rødbedeekstrakt hjælpe musklerne med at udnytte ilt mere effektivt. Det kan gøre det muligt at præstere ved højere intensitet i længere tid, hvilket er en fordel både under løbedelene og de styrkebaserede stationer i HYROX.   

Øget kraftudvikling: Nogle undersøgelser tyder på, at tilskud af rødbede kan forbedre kraft og præstation under træning med høj intensitet. Det kan være relevant for styrkedelen af HYROX, såsom slædeskub, slædetræk og wall balls.   

Hurtigere restitution: Den øgede blodgennemstrømning, som nitrogenoxid fremmer, kan også hjælpe med restitutionen efter træning ved at tilføre næringsstoffer og fjerne affaldsstoffer fra musklerne mere effektivt. Nogle undersøgelser tyder på, at det kan reducere muskelømhed.

Forbedret muskelsammentrækning: Nitrogenoxid kan også spille en rolle i forbedringen af frigivelsen og udnyttelsen af calcium i cellerne, hvilket er afgørende for musklernes sammentrækningshastighed. Det kan være en fordel ved de dynamiske bevægelser i HYROX.