Cyclist in pink jersey and helmet riding a road bike at sunset.
Resumé

En test blev gennemført med identiske 4 × 8-minutters intervaller – før og efter 14 dages tilskud med Stamox.

Sammenligningen af watt pr. kilogram (W/kg) viser en tydelig og progressiv forbedring i alle intervaller, med den største fremgang dér, hvor det tæller: at modstå træthed i det sidste interval.

Før: W/kg faldt markant i interval 4 (4,14 W/kg)
Efter: W/kg blev stort set opretholdt (4,82 W/kg).

Stamox forbedrede evnen til at opretholde effekten under træthed.

Test af Stamox-tilskud

Den oprindelige rapport er offentliggjort her

KG improvement in cycling performance after using beetroot powder.

Testmetode

For at sikre de mest pålidelige resultater muligt gentog jeg nøjagtig samme træningspas på den samme stigning og med samme kropsvægt (71 kg). Træningen bestod af:

  • 40 minutters opvarmning i Z1–Z2
  • 4 x 8 minutter ved FTP med 11 minutters restitution mellem intervallerne
  • 30 minutters nedkøling i Z1–Z2


I den første session uden kosttilskud registrerede jeg værdier for effekt og puls.

Derefter begyndte jeg på en 14-dages prøveperiode, hvor jeg tog 2 spiseskefulde Stamox-nitrater opløst i vand 2 timer før hver træning.
Sammenligning af resultater: før og efter indtagelse af stamox

Sammenligning af resultater

Comparison tables showing athletic performance metrics before and after taking Stamox.

PRÆSTATIONSANALYSE

1. Klar stigning i vedvarende effekt

Den mest markante ændring er stigningen i effekt på tværs af alle serier:

  • Serie 1: +6 W
  • Serie 2: +16 W
  • Serie 3: +23 W
  • Serie 4: +49 W (den mest spektakulære forbedring)

Det mest betydningsfulde fund var det, der skete i det fjerde sæt.

I træningspasset uden Stamox faldt effekten drastisk til 294 W, hvilket afspejlede den ophobede træthed.

Efter indtagelse af tilskuddet blev effekten i det fjerde sæt imidlertid opretholdt på 343 W, stort set det samme som i de foregående tre sæt.

PRÆSTATIONSANALYSE

2. Evnen til at opretholde effektudviklingen under træthed blev markant forbedret

Den gennemsnitlige puls var den samme eller en smule højere – men der blev genereret betydeligt mere effekt. Denne adfærd fortolkes normalt som:

  • Forbedret metabolisk effektivitet
  • Større tilgængelighed af ilt i musklerne
  • Lavere energiforbrug til at producere den samme effekt

Elementer, der stemmer overens med nitraternes kendte fysiologiske effekter:

  • Vasodilatation
  • Lavere iltforbrug ved submaksimale intensiteter
  • Større effektivitet i muskelsammentrækningen
1 0
1 0

Brugerinput

8-minutters-effekten er et godt estimat af FTP inden for cykelpræstation. Denne session er interessant, ikke kun for at estimere en cyklists FTP, men også for at teste gentagelighed og holdbarhed – evnen til at gentage hårde anstrengelser under en træningssession eller et løb. Gentagelighed anses for at være en af de vigtigste indikatorer for præstation i udholdenhedssport, især inden for cykling, hvor de fleste konkurrencer varer over 2 timer.

Kan forbedringen tilskrives Stamox?

På trods af strengt kontrollerede forhold – med samme rute, træning, vægt og testprotokol – blev der observeret en tydelig præstationsforbedring, især da trætheden satte ind (fra 294 W til 343 W i den fjerde serie). Det observerede fysiologiske skift understøttes af eksisterende undersøgelser af nitrater. Potentielle fejlkilder skal dog anerkendes, herunder naturlige fremskridt efter de to ugers træning, mindre variationer i omgivelserne (temperatur, vind osv.) samt forskelle i tempo eller atletens motivation.
Om individuelle resultater:

Præstationsforbedringer er meget individuelle og afhænger af en lang række faktorer, herunder atletens træningserfaring, genetiske forudsætninger, træningsplan, overordnede kost og så videre. Dette var en præstationsrapport for en enkelt atlet, som selv udførte testen. Datamønsteret stemmer i høj grad overens med den videnskabeligt dokumenterede effekt af rødbedetilskud samt atletens egne resultater med Stamox.