Cyclist in helmet and pink jersey riding fast, stamox beetroot powder for endurance
Resumé

Der blev udført en test med identiske 4x8 minutters sessioner - før og efter 14 dages Stamox-tilskud.

Sammenligningen af Watt per kilogram (W/kg) viser en klar og gradvis forbedring i alle intervaller, med den største gevinst, hvor det tæller mest: i kampen mod træthed i det sidste sæt.

Før: W/kg faldt markant i interval 4 (4,14 W/kg)
Efter: W/kg blev stort set opretholdt (4,82 W/kg).

Stamox forbedrede evnen til at opretholde kraft under træthed.

Test af Stamox-tilskud

Original rapport offentliggjort her

Bar chart comparing cycling FTP before and after taking Stamox beetroot powder over 2 weeks.

Testmetodik

For at sikre de mest pålidelige resultater gentog jeg den helt samme session, på samme hældning og med samme kropsvægt (71 kg). Træningen bestod af:

  • 40 min opvarmning i Z1–Z2
  • 4 x 8 min ved FTP, med 11 min restitution mellem sæt
  • 30 min nedkøling i Z1–Z2


I den første session uden tilskud registrerede jeg effekt- og pulsværdier.

Derefter startede jeg en 14-dages prøveperiode, hvor jeg tog 2 spiseskefulde Stamox-nitrater opløst i vand, 2 timer før hver træning.
Sammenligning af resultater: før vs efter indtagelse af stamox

Sammenligning af resultater

Performance results before and after 2 weeks using stamox beetroot powder in training.

YDELSESANALYSE

1. Klar stigning i vedvarende effekt

Den mest markante ændring er stigningen i effekt på tværs af alle serier:

  • Serie 1: +6 W
  • Serie 2: +16 W
  • Serie 3: +23 W
  • Serie 4: +49 W (den mest spektakulære forbedring)

Den mest betydningsfulde opdagelse er, hvad der skete i den fjerde serie.

I sessionen uden Stamox faldt effektudbyttet drastisk til 294 W, hvilket afspejler ophobet træthed.

Men efter tilskuddet holdt den fjerde serie 343 W, næsten det samme som de foregående tre.

YDELSESANALYSE

2. Evnen til at opretholde effektudgang under træthed forbedredes markant

Gennemsnitlige pulsfrekvenser var de samme eller en smule højere – men der blev genereret meget mere kraft. Denne adfærd tolkes normalt som:

  • Forbedret metabolisk effektivitet
  • Større tilgængelighed af ilt i musklerne
  • Lavere energiforbrug for at producere samme kraft

Elementer, der passer med de kendte fysiologiske effekter af nitrater:

  • Vasodilation
  • Lavere iltforbrug ved submaksimale intensiteter
  • Større effektivitet i muskelkontraktion
1 0
1 0

Brugerinput

8-minutters effekten er en god estimering af FTP i cykelpræstationer. Denne session er interessant ikke kun for at estimere en cyklists FTP, men også for at teste gentagelighed og udholdenhed. Evnen til at gentage hårde anstrengelser under en træningssession eller et løb. Gentagelighed anses for at være en af de vigtigste indikatorer for præstation i udholdenhedssport, især i cykling, hvor de fleste konkurrencer varer over 2 timer.

Kan forbedringen tilskrives Stamox?

På trods af strengt kontrollerede forhold—med samme rute, træning, vægt og testprotokol—blev der noteret en klar præstationsforbedring, især efterhånden som træthed satte ind (fra 294 W til 343 W i den fjerde serie). Den observerede fysiologiske ændring understøttes af eksisterende studier om nitrater. Dog skal mulige forstyrrende faktorer anerkendes, herunder naturlige gevinster fra de to ugers træning, subtile miljøvariationer (temperatur, vind osv.) samt forskelle i pacing eller atletens motivation.
Om individuelle resultater:

Præstationsforbedringer er meget individuelle og afhænger af mange faktorer, herunder en atlets træningsalder, genetiske disposition, træningsplan, generelle kost og så videre. Dette var en præstationsrapport om en enkelt atlet, testet af dem selv. Mønsteret i dataene stemmer godt overens med den videnskabeligt dokumenterede effekt af rødbedesupplementering og atletens egne resultater ved brug af Stamox.