Effekten af 15 dages indtagelse af betain på koncentrisk og excentrisk kraftudvikling under isokinetisk træning. J Strength Cond Res 25(8): 2235-2241, 2011.

Formålet med denne undersøgelse var at undersøge effekten af 15 dages betain-supplementering på maksimal koncentrisk (CON) og excentrisk (ECC) kraft under isokinetisk træning hos aktive mænd i collegealderen. Elleve mænd deltog i undersøgelsen (21,7 ± 5,1 år; højde: 178,5 ± 6,4 cm; kropsvægt: 79,8 ± 10,3 kg). Deltagerne blev tilfældigt fordelt til enten et supplement (BET) eller placebo (PL) gruppe.

Supplementeringen varede i 15 dage. Deltagerne mødte op i Human Performance Laboratory ved 5 lejligheder i denne periode, adskilt af 72 timer, til test- og træningssessioner på en isokinetisk brystpresmaskine.

Efter hver træningsprotokol vurderede deltagerne deres træthed og muskelsmerter på en 15 cm visuel analog skala. Derefter indtog deltagerne ikke BET dagligt i 4 uger, men opretholdt fortrolighed med træningsudstyret en gang om ugen. Efter denne washout-periode genoptog deltagerne BET-protokollen med den modsatte drik og gentog den samme 15-dages protokol. Der blev ikke observeret forskelle i maksimal CON-kraft mellem før (335,9 ± 78,3 og 321,6 ± 63,6 N) og efter (330,3 ± 74,8 og 330,2 ± 71,6 N) træning i både BET og PL grupperne. Ligeledes blev der ikke observeret forskelle i maksimal ECC-kraft mellem før (352,0 ± 90,6 og 324,4 ± 85,2 N) og efter (353,2 ± 98,2 og 366,9 ± 128,5 N) træning i henholdsvis BET og PL grupperne.

Der blev ikke set forskelle i subjektive målinger af ømhed og træthed, men en signifikant reduktion i Δ træthed blev observeret i BET sammenlignet med PL.

Afslutningsvis øgede 15 dages betain-tilskud ikke den maksimale CON- eller ECC-kraft under en isokinetisk brystpres, men det syntes at reducere subjektive træthedsmål i forbindelse med træningsprotokollen.

Hoffman, Jay R1; Ratamess, Nicholas A2; Kang, Jie2; Gonzalez, Adam M2; Beller, Noah A2; Craig, Stuart A S3