“Denne artikel beskriver virkningen af betain, ET af stofferne i Stamox. Da Stamox er et fuldkoncentrat af rødbede, indeholder det flere stoffer, og atletens samlede effekt vil være bedre end beskrevet i denne artikel.”
– DR. NILS P. REITHER
ORIGINALFORSKNING
Effekten af 15 dages indtagelse af betain på koncentriske og excentriske kraftudviklinger under isokinetisk træning
Effekten af 15 dages indtagelse af betain på koncentriske og excentriske kraftudslag under isokinetisk træning. J Strength Cond Res 25(8): 2235-2241, 2011.
Formålet med denne undersøgelse var at undersøge effekten af 15 dages betaintilskud på maksimal koncentrisk (CON) og excentrisk (ECC) kraft under isokinetisk træning hos fysisk aktive mænd i collegealderen. Elleve mænd meldte sig frivilligt til undersøgelsen (21,7 ± 5,1 år; højde: 178,5 ± 6,4 cm; kropsmasse: 79,8 ± 10,3 kg). Forsøgspersonerne blev tilfældigt tildelt enten en tilskudsgruppe (BET) eller en placebogruppe (PL).
Tilskuddet blev indtaget i 15 dage. Forsøgspersonerne mødte op på Human Performance Laboratory ved 5 lejligheder i denne periode med 72 timers mellemrum for at gennemføre en test- og træningssession på et isokinetisk brystpresapparat.
Efter hver træningsprotokol vurderede forsøgspersonerne deres træthed og muskelømhed på en 15 cm visuel analogskala. Forsøgspersonerne indtog derefter ikke dagligt BET i 4 uger, men bevarede fortroligheden med træningsapparatet én gang om ugen. Efter udvaskningsperioden genoptog forsøgspersonerne BET-protokollen med den modsatte drik og gentog den samme 15-dages protokol. Der blev ikke observeret forskelle i maksimal CON-kraft mellem før (335,9 ± 78,3 og 321,6 ± 63,6 N) og efter (330,3 ± 74,8 og 330,2 ± 71,6 N) træningen i henholdsvis BET- og PL-gruppen. Der blev heller ikke observeret forskelle i maksimal ECC-kraft mellem før (352,0 ± 90,6 og 324,4 ± 85,2 N) og efter (353,2 ± 98,2 og 366,9 ± 128,5 N) træningen i henholdsvis BET- og PL-gruppen.
Der blev ikke observeret forskelle i de subjektive mål for ømhed og træthed, men der blev observeret en signifikant reduktion i Δ-træthed i BET sammenlignet med PL.
Konklusion
Afslutningsvis øgede 15 dages betaintilskud ikke den maksimale koncentriske eller excentriske kraftudvikling under en isokinetisk brystpresøvelse, men syntes at reducere de subjektive mål for træthed efter træningsprotokollen.
Referencer
Hoffman, Jay R1; Ratamess, Nicholas A2; Kang, Jie2; Gonzalez, Adam M2; Beller, Noah A2; Craig, Stuart A S3
Dr. Nils P. Reither
Dyrlæge, uddannet fra Utrecht Universitet, NL (1990). Har arbejdet i Norge, Sverige og New Zealand
Vi vil fortsat opdatere vores websted med videnskabelige resultater og brugeroplevelser fra hele verden. Hvis du har spørgsmål, har brug for rådgivning, vil dele erfaringer eller give feedback, kan du kontakte vores Stamox-team.
Hurtigbutik
Valg af et valg medfører, at hele siden indlæses igen.
