What exactly is the 28-Day Oxygen Efficiency Protocol and how can it help me?

The 28-Day Oxygen Efficiency Protocol is a free, actionable plan designed to measurably enhance your VO₂ max, boost your endurance, and increase your power output. It's a structured approach to improving how efficiently your body uses oxygen, leading to better athletic performance and overall fitness.

Do I need to buy anything to access or use the oxygen efficiency protocol?

No, absolutely not! The 28-Day Oxygen Efficiency Protocol is completely free. There is no purchase necessary to download the protocol or to follow the plan. We want to make improving your fitness accessible to everyone.

How do I get started with the 28-Day Oxygen Efficiency Protocol?

Getting started is simple! You can read the full protocol directly on this page to understand the steps. For a more convenient experience, you can also grab the printable PDF version, which includes helpful weekly tracker sheets to monitor your progress throughout the 28 days.

What kind of results can I expect from following this oxygen efficiency protocol?

Our goal with the 28-Day Oxygen Efficiency Protocol is to help you see measurable improvements in your VO₂ max, endurance, and power. Many users find they can perform better for longer and with more intensity. The protocol encourages you to track your own data, so you can see the specific impact it has on your body.

Protokol efektívneho využitia kyslíka | 28-dňový vytrvalostný plán

Stamox beetroot sport nutrition powder for VO2 max, endurance and power.

Váš 28-dňový protokol

Dokážte si to sami.

Nákup nie je potrebný. Prečítajte si celý protokol nižšie alebo si stiahnite PDF na vytlačenie s týždennými hárkami na sledovanie.

Získajte PDF na tlač + trackery →

4 zlaté pravidlá

Stamox beetroot sport nutrition guide showing VO2 max consumption timing graph.

Načasovanie

Vrcholový účinok 2–3 hodiny po konzumácii.

Stamox beetroot sport nutrition powder for VO2 max in a black container with a scoop.

Vyhnite sa ústnej vode

V dňoch užívania Stamoxu nepoužívajte ústnu vodu, neškrabte si jazyk ani necumlajte osviežovače dychu. Tieto prostriedky ničia baktérie, ktoré zabezpečujú fungovanie tejto dráhy.

Stamox beetroot sport nutrition drink to support VO2 max in a chilled glass

Chuť a zmes

Neochutená zmes z plnohodnotných potravín. Ľahko sa vmieša do vody, smoothie, jogurtu, kaše alebo predtréningového nápoja.

Cyclist in aero helmet and jersey, promoting stamox beetroot sport nutrition for vo2 max

Stamox – nasycovanie

Denný príjem počas 3–7 dní pred pretekmi nasýti svaly dusičnanmi. Väčšie zvýšenie výkonu, keď na tom záleží.

Čo dokazujú športovci

Thomas Elholm

x2 zlatý národný šampión vo veslovaní

"Hodnota VO₂ Max vzrástla za 4 mesiace zo 72,1 → 76,6. Takýto nárast je samotným tréningom veľmi nepravdepodobný."

Maicol Petta

Šampión AG Ironman

"Srdcová frekvencia je pri rovnakom tempe o 5 až 6 úderov za minútu nižšia. Rovnaká intenzita, menšia záťaž."

MarcoValerio Ciminelli

Taliansky cyklista

"Výrazne lepší než ostatné cviklové prášky. Jemnejšia chuť, ľahko sa rozpúšťa a trávi."

Všeobecné pokyny na dávkovanie

Tattooed athlete on a running track using stamox beetroot sport nutrition for vo2 max.

01 / Základná dávka

Rozmiešajte 1 polievkovú lyžicu (~10 g) v 500 ml vody 2 – 3 hodiny pred tréningom, aby ste optimalizovali každodennú hospodárnosť využitia kyslíka.

Stamox beetroot sport nutrition powder being poured into a glass to improve VO2 max

02 / Pretekársky protokol

Zmiešajte 2 – 3 PL (~20 – 30 g) s 500 ml vody 2 – 3 hodiny pred začiatkom. Pri podujatiach trvajúcich viac ako 1 hodinu užite ďalšie 2 – 3 PL tesne pred začiatkom.

Person preparing stamox beetroot sport nutrition powder to boost vo2 max

03 / Fáza nasycovania

Počas 3 – 7 dní pred pretekmi užívajte denne dávku na deň pretekov (2 – 3 polievkové lyžice), aby ste úplne nasýtili svoj organizmus.

Close-up of red beetroot powder dissolving in water with bubbles for sport nutrition and VO2 max.

04 / Každodenné zdravie

1 čajová lyžička až 1 polievková lyžica denne. Pridajte do vody, smoothie, jogurtu, kaše alebo kokteilu.

Profesionálne tipy

Mixovanie

Pre najhladšej konzistencie najskôr pridajte trochu vody a potom prášok. Pridajte zvyšnú vodu. Nechajte 2 – 3 minúty odstáť a potom premiešajte. Na dosiahnutie najlepšieho výsledku použite napeňovač alebo mixér.

Trik na vylepšenie chuti

Pridajte trochu citrónovej alebo limetkovej šťavy. Prírodná kyselina citrónová udrží oxid dusnatý dlhšie aktívny – a zvýrazní chuť.

Týždeň 1: Základy a návyky

Hľadajte: stabilnú energiu bez dopoludňajšieho útlmu.

deň

1-3

Dávka

1 PL

Načasovanie

Ráno

Akcia

Vyskúšajte, ako vaše telo reaguje na nový produkt. Pite ráno.

deň

4-7

Dávka

1 PL

Načasovanie

2 – 3 pred tréningom

Akcia

Východiskový deň. Zapíšte si známy tréning. Zaznamenajte srdcovú frekvenciu, RPE, čas/výkon. Toto je váš východiskový bod pre tréning.

Stamox beetroot sport nutrition for VO2 max with supplement jars, bottle, and mixed drink.

2. týždeň: Presnosť pred tréningom

Hľadajte: Rovnaké tempo = nižšia srdcová frekvencia. Rovnaká srdcová frekvencia = rýchlejšie tempo

deň

8-13

Dávka

1 – 2 PL

Načasovanie

2 – 3 pred tréningom

Akcia

Voliteľné/1 PL počas ľahkých dní, 1 – 2 PL pred náročnými tréningami.

deň

14

Dávka

2 PL

Načasovanie

2 – 3 pred tréningom

Akcia

Kontrola v polovici. Porovnajte RPE a srdcovú frekvenciu z tohto týždňa s 1. týždňom.

3. týždeň: Nasycovanie a saturácia

Cieľ: Nasýtiť zásoby dusičnanov pre maximálnu aeróbnu kapacitu.

deň

15-20

Dávka

1 – 2 PL

Načasovanie

2 – 3 pred tréningom

Akcia

Voliteľné/1 PL počas ľahkých dní, 1 – 2 PL pred náročnými tréningami.

deň

21

Dávka

2 PL

Načasovanie

2 – 3 pred tréningom

Akcia

Kontrolné meranie v polovici. Zopakujte si tréning z 1. dňa
a zaznamenajte rozdiel.

Blurred action shot of an athlete focusing on sport nutrition for vo2 max and endurance.

4. týždeň: Vrcholový výkon a dôkazy

Cieľ: Dokážte si to sami.

deň

22-27

Dávka

1 – 2 PL

Načasovanie

2 – 3 pred tréningom

Akcia

Pokračujte v zaznamenávaní.

deň

28

Dávka

2 PL

Načasovanie

2 – 3 hodiny pred testom

Akcia

Záverečný test. Zopakujte si meranie z 1. dňa.
Rovnaká trasa, rovnaké podmienky.

Porovnajte: 1. deň verzus 28. deň. Tepová frekvencia. RPE. Čas/výkon. Tento rozdiel je vaša výhoda so Stamoxom.

Stamox beetroot sport nutrition VO2 max 28-day oxygen efficiency protocol performance tracker.

Práve ste dokázali niečo, čo väčšina
športovcov nikdy neurobí.

Rozdiel medzi 1. a 28. dňom sú vaše údaje. Váš dôkaz. Jednoducho zmeraná efektivita využitia kyslíka.

Podeľte sa s nami o svoje výsledky: Označte @stamox alebo ich pošlite na eirin@stamox.com — a získate zľavu 15 % na ďalšiu objednávku.

Pokračujte. Protokol sa nekončí po 4. týždni. Každý tréningový blok, každá sezóna, každé preteky — Stamox je vaša výhoda.

Uvoľnite sa. Zregenerujte. Opakujte.

Stamox beetroot sport nutrition VO2 max dosage and timing instructions.

Ste pripravení podporiť protokol?

Stamox beetroot sport nutrition Oxy-plus powder for VO2 max endurance and recovery.

1 5

Stamox Oxy-Plus — Výťažok z červenej repy na vytrvalosť

Obsah dusičnanov v bežnom prášku z červenej repy sa môže líšiť až 10-násobne. Jedna odmerka účinkuje. Ďalšia nie. Táto nepredvídateľnosť znemožňuje 28-dňový protokol.

Zobraziť podrobnosti

$49.00 USD

12-týždňová záruka. Merateľné zlepšenie alebo vám vrátime peniaze.