Cyclist in pink jersey and helmet riding a road bike at sunset.
Zhrnutie

Test sa uskutočnil s identickými 4 × 8-minútovými intervalmi – pred 14 dňami a po 14 dňoch užívania Stamoxu.

Porovnanie wattov na kilogram (W/kg) ukazuje výrazné a postupné zlepšenie vo všetkých intervaloch, pričom najväčší prínos sa prejavil tam, kde na tom najviac záleží: pri zvládaní únavy v poslednej sérii.

Predtým: W/kg v 4. intervale výrazne klesli (4,14 W/kg)
Potom: W/kg sa prakticky udržali (4,82 W/kg).

Stamox zlepšil schopnosť udržať výkon aj v stave únavy.

Testovanie suplementácie Stamoxu

Pôvodná správa je zverejnená tu

KG improvement in cycling performance after using beetroot powder.

Metodika testovania

Aby som zaistil čo najspoľahlivejšie výsledky, zopakoval som presne tú istú tréningovú jednotku, na rovnakom sklone a s rovnakou telesnou hmotnosťou (71 kg). Tréning pozostával z:

  • 40 minút rozcvičenia v Z1–Z2
  • 4 × 8 minút na FTP s 11-minútovou regeneráciou medzi úsekmi
  • 30 minút uvoľnenia v Z1–Z2


Počas prvého tréningu bez suplementácie som zaznamenal hodnoty výkonu a srdcovej frekvencie.

Potom som začal 14-dňové testovanie, počas ktorého som užíval 2 polievkové lyžice dusičnanov Stamox rozpustených vo vode, a to 2 hodiny pred každým tréningom.
Porovnanie výsledkov: pred užívaním stamoxu a po ňom

Porovnanie výsledkov

Comparison tables showing athletic performance metrics before and after taking Stamox.

ANALÝZA VÝKONU

1. Výrazné zvýšenie dlhodobo udržateľného výkonu

Najvýraznejšou zmenou je zvýšenie výkonu vo všetkých sériách:

  • Séria 1: +6 W
  • Séria 2: +16 W
  • Séria 3: +23 W
  • Séria 4: +49 W (najpozoruhodnejšie zlepšenie)

Najvýznamnejším zistením je to, čo sa stalo vo štvrtej sérii.

Počas tréningu bez Stamoxu výkon klesol na 294 W, čo odrážalo nahromadenú únavu.

Po užití doplnku však štvrtá séria dosiahla 343 W, teda prakticky rovnaký výkon ako predchádzajúce tri.

ANALÝZA VÝKONU

2. Schopnosť udržať výkon počas únavy sa výrazne zlepšila

Priemerná srdcová frekvencia bola rovnaká alebo mierne vyššia, no vyprodukovalo sa oveľa viac výkonu. Toto správanie sa zvyčajne interpretuje ako:

  • zlepšená metabolická efektivita
  • väčšia dostupnosť kyslíka vo svaloch
  • nižšia energetická náročnosť pri vytvorení rovnakého výkonu

Prvky, ktoré zodpovedajú známym fyziologickým účinkom nitrátov:

  • vazodilatácia
  • nižšia spotreba kyslíka pri submaximálnej intenzite
  • vyššia efektivita svalovej kontrakcie
1 0
1 0

Vstup používateľa

Výkon počas 8 minút je dobrým odhadom FTP v cyklistike. Táto tréningová jednotka je užitočná nielen na odhad FTP cyklistu, ale aj na testovanie opakovateľnosti a odolnosti. Ide o schopnosť opakovať náročné úsilie počas tréningu alebo pretekov. Opakovateľnosť sa považuje za jeden z najdôležitejších ukazovateľov výkonu vo vytrvalostných športoch, najmä v cyklistike, kde väčšina pretekov trvá viac ako 2 hodiny.

Dá sa zlepšenie pripísať Stamoxu?

Napriek prísne kontrolovaným podmienkam – pri použití rovnakej trasy, tréningu, hmotnosti a testovacieho protokolu – sa zaznamenalo výrazné zlepšenie výkonu, najmä s nastupujúcou únavou (zo 294 W na 343 W vo štvrtej sérii). Pozorovaný fyziologický posun podporujú existujúce štúdie o dusičnanoch. Treba však zohľadniť možné mätúce faktory vrátane prirodzeného zlepšenia po dvoch týždňoch tréningu, nepatrných rozdielov v podmienkach prostredia (teplota, vietor atď.) a rozdielov v tempe či motivácii športovca.
O individuálnych výsledkoch:

Zlepšenie výkonnosti je veľmi individuálne a závisí od množstva faktorov vrátane tréningového veku športovca, genetických predispozícií, tréningového plánu, celkového stravovania a podobne. Išlo o správu o výkonnosti jediného športovca, ktorý sa testoval sám. Vzor údajov je veľmi konzistentný s vedecky zdokumentovaným účinkom suplementácie cviklovou šťavou a s vlastnými výsledkami športovca pri používaní produktu Stamox.