Cyclist in pink jersey and white helmet riding a road bike on a paved path.
Zhrnutie

Test sa uskutočnil s identickými 4 × 8-minútovými intervalmi – pred 14 dňami užívania Stamoxu a po nich.

Porovnanie wattov na kilogram (W/kg) ukazuje výrazné a postupné zlepšenie vo všetkých intervaloch, pričom najväčší prínos sa prejavil tam, kde na tom najviac záleží: pri zvládaní únavy v poslednej sérii.

Predtým: W/kg v 4. intervale výrazne klesli (4,14 W/kg)
Potom: W/kg sa prakticky udržali (4,82 W/kg).

Stamox zlepšil schopnosť udržať výkon aj pri únave.

Testovanie suplementácie Stamoxu

Pôvodná správa bola uverejnená tu

Bar chart showing FTP performance boost after 2 weeks of beetroot powder supplementation for cycling

Metodika testovania

Na zabezpečenie čo najspoľahlivejších výsledkov som zopakoval úplne rovnakú tréningovú jednotku na rovnakom stúpaní a s rovnakou telesnou hmotnosťou (71 kg). Tréning pozostával z:

  • 40 minút rozohriatia v Z1–Z2
  • 4 × 8 minút na FTP s 11-minútovou pauzou medzi sériami
  • 30 minút vyjazdenia v Z1–Z2


Počas prvého tréningu bez suplementácie som zaznamenal hodnoty výkonu a srdcovej frekvencie.

Potom som začal 14-dňové testovanie, počas ktorého som užíval 2 polievkové lyžice dusičnanov Stamox rozpustených vo vode, a to 2 hodiny pred každým tréningom.
Porovnanie výsledkov: pred užívaním Stamoxu a po ňom

Porovnanie výsledkov

Training performance data before and after 2 weeks of beetroot powder use, showing improved power and efficiency

ANALÝZA VÝKONU

1. Výrazné zvýšenie udržateľného výkonu

Najvýraznejšou zmenou je nárast výkonu vo všetkých sériách:

  • Séria 1: +6 W
  • Séria 2: +16 W
  • Séria 3: +23 W
  • Séria 4: +49 W (najpozoruhodnejšie zlepšenie)

Najvýznamnejším zistením je to, čo sa stalo vo štvrtej sérii.

Počas tréningu bez Stamoxu výkon klesol na 294 W, čo odrážalo nahromadenú únavu.

Po suplementácii však štvrtá séria dosiahla 343 W, teda prakticky rovnakú hodnotu ako predchádzajúce tri.

ANALÝZA VÝKONU

2. Schopnosť udržať výkon pri únave sa výrazne zlepšila

Priemerná srdcová frekvencia bola rovnaká alebo mierne vyššia – no vyprodukovalo sa oveľa viac výkonu. Toto správanie sa zvyčajne interpretuje ako:

  • zlepšená metabolická efektivita
  • väčšia dostupnosť kyslíka vo svaloch
  • nižšia energetická náročnosť pri dosahovaní rovnakého výkonu

Prvky, ktoré zodpovedajú známym fyziologickým účinkom nitrátov:

  • vazodilatácia
  • nižšia spotreba kyslíka pri submaximálnej intenzite
  • vyššia efektivita svalovej kontrakcie
1 0
1 0

Vstup používateľa

Výkon počas 8 minút je dobrým odhadom FTP v cyklistickom výkone. Táto tréningová jednotka je zaujímavá nielen na odhad FTP cyklistu, ale aj na testovanie opakovateľnosti a odolnosti. Ide o schopnosť opakovať náročné úsilie počas tréningu alebo pretekov. Opakovateľnosť sa považuje za jeden z najdôležitejších ukazovateľov výkonnosti vo vytrvalostných športoch, najmä v cyklistike, kde väčšina súťaží trvá viac ako 2 hodiny.

Možno toto zlepšenie pripísať produktu Stamox?

Napriek prísne kontrolovaným podmienkam – pri použití rovnakej trasy, tréningu, hmotnosti a testovacieho protokolu – bolo zaznamenané výrazné zlepšenie výkonu, najmä s narastajúcou únavou (zo 294 W na 343 W v štvrtej sérii). Pozorovaný fyziologický posun podporujú existujúce štúdie o dusičnanoch. Treba však zohľadniť potenciálne rušivé faktory vrátane prirodzeného zlepšenia v dôsledku dvoch týždňov tréningu, jemných rozdielov v podmienkach prostredia (teplota, vietor atď.) a odlišného tempa či motivácie športovca.
Pri individuálnych výsledkoch:

Zvýšenie výkonnosti je veľmi individuálne a závisí od množstva faktorov vrátane športového veku, genetických predispozícií, tréningového plánu, celkovej stravy a podobne. Išlo o správu o výkonnosti jediného športovca, ktorý testovanie vykonal sám. Vzor v údajoch je vo veľkej miere v súlade s vedecky zdokumentovaným účinkom suplementácie červenou repou a s vlastnými výsledkami športovca pri používaní produktu Stamox.