What exactly is the 28-Day Oxygen Efficiency Protocol and how can it help me?

The 28-Day Oxygen Efficiency Protocol is a free, actionable plan designed to measurably enhance your VO₂ max, boost your endurance, and increase your power output. It's a structured approach to improving how efficiently your body uses oxygen, leading to better athletic performance and overall fitness.

Do I need to buy anything to access or use the oxygen efficiency protocol?

No, absolutely not! The 28-Day Oxygen Efficiency Protocol is completely free. There is no purchase necessary to download the protocol or to follow the plan. We want to make improving your fitness accessible to everyone.

How do I get started with the 28-Day Oxygen Efficiency Protocol?

Getting started is simple! You can read the full protocol directly on this page to understand the steps. For a more convenient experience, you can also grab the printable PDF version, which includes helpful weekly tracker sheets to monitor your progress throughout the 28 days.

What kind of results can I expect from following this oxygen efficiency protocol?

Our goal with the 28-Day Oxygen Efficiency Protocol is to help you see measurable improvements in your VO₂ max, endurance, and power. Many users find they can perform better for longer and with more intensity. The protocol encourages you to track your own data, so you can see the specific impact it has on your body.

Protocol pentru eficiența oxigenului | Plan de anduranță de 28 de zile

Stamox beetroot sport nutrition powder for VO2 max, endurance and power.

Protocolul tău de 28 de zile

Convinge-te singur.

Nu este necesară nicio achiziție. Citește protocolul complet de mai jos sau descarcă PDF-ul imprimabil cu fișe de monitorizare săptămânală.

Obține PDF-ul imprimabil + instrumentele de monitorizare →

Cele 4 reguli de aur

Stamox beetroot sport nutrition guide showing VO2 max consumption timing graph.

Momentul potrivit

Efectul maxim apare la 2–3 ore după consum.

A person using a scoop to get pink Stamox Oxy-plus beetroot extract powder from a container.

Evită apa de gură

Nu folosi apă de gură, nu-ți curăța limba și nu folosi pastile pentru împrospătarea respirației în zilele în care iei Stamox. Acestea omoară bacteriile care fac calea să funcționeze.

A glass of chilled, vibrant red beetroot juice with condensation and foam on top.

Gust și amestec

Matrice integrală, fără aromă. Se amestecă în apă, smoothie-uri, iaurt, terci sau în băutura de dinaintea antrenamentului.

Cyclist in a white skin suit and aerodynamic helmet with a mirrored visor.

Încărcare Stamox

Aportul zilnic timp de 3–7 zile înainte de o cursă saturează mușchii cu nitrați. Un plus mai mare de performanță atunci când contează.

Ce demonstrează sportivii

Thomas Elholm

Canotor campion național de 2 ori cu medalie de aur

"VO₂ Max a crescut de la 72.1 → 76.6 în 4 luni. O astfel de creștere este foarte puțin probabilă doar prin antrenament."

Maicol Petta

Campion AG Ironman

"Frecvență cardiacă cu 5 până la 6 bpm mai mică la același ritm. Aceeași intensitate, efort mai redus."

MarcoValerio Ciminelli

Ciclist italian

"Semnificativ mai bun decât alte pudre de sfeclă roșie. Gust mai delicat, se dizolvă ușor și este ușor de digerat."

Recomandări generale privind dozarea

Tattooed athlete on a running track using stamox beetroot sport nutrition for vo2 max.

01 / Doza de bază

Amestecă 1 lingură (~10 g) în 500 ml de apă, cu 2–3 ore înainte de antrenament, pentru a optimiza economia zilnică a oxigenului.

Stamox beetroot sport nutrition powder being poured into a glass to improve VO2 max

02 / Protocol de cursă

Amestecă 2-3 linguri (~20-30 g) cu 500 ml de apă, cu 2-3 ore înainte de start. Pentru evenimentele care durează peste 1 oră, mai adaugă 2-3 linguri chiar înainte de start.

Person preparing stamox beetroot sport nutrition powder to boost vo2 max

03 / Faza de încărcare

Luați zilnic doza pentru ziua cursei (2-3 linguri) timp de 3-7 zile înainte de eveniment, pentru a vă satura complet organismul.

Close-up of red beetroot powder dissolving in water with bubbles for sport nutrition and VO2 max.

04 / Sănătate zilnică

1 linguriță până la 1 lingură pe zi. Adăugați în apă, smoothie-uri, iaurt, terci sau shake.

Sfaturi profesionale

Amestecare

Pentru o textură cât mai fină, adăugați mai întâi puțină apă, apoi adăugați pudra. Adăugați restul de apă. Lăsați să stea 2‑3 minute, apoi amestecați. Pentru rezultate optime, folosiți un spumator sau un blender.

Truc pentru aromă

Adăugați puțin suc de lămâie sau de lime. Acidul citric natural menține oxidul nitric activ mai mult timp - și intensifică gustul.

Săptămâna 1: Fundament și obicei

Caută: energie constantă, fără scădere de energie la mijlocul dimineții.

Zi

1-3

Doză

1 lingură

Momentul potrivit

Dimineața

Acțiune

Testează cum reacționează corpul tău la un produs nou. Consumă dimineața.

Zi

4-7

Doză

1 lingură

Momentul potrivit

2-3 înainte de antrenament

Acțiune

Ziua de referință. Înregistrează un antrenament familiar. Notează frecvența cardiacă, efortul perceput, timpul/puterea. Acesta este punctul de pornire pentru antrenamentul tău.

Stamox beetroot sport nutrition for VO2 max with supplement jars, bottle, and mixed drink.

Săptămâna 2: Precizie înainte de antrenament

Caută: Același ritm = FC mai scăzută. Aceeași FC = ritm mai rapid

Zi

8-13

Doză

1-2 linguri

Momentul potrivit

2-3 înainte de antrenament

Acțiune

Opțional/1 lingură în zilele ușoare, 1-2 linguri înainte de sesiunile intense.

Zi

14

Doză

2 linguri

Momentul potrivit

2-3 înainte de antrenament

Acțiune

Verificare la jumătatea perioadei. Compară RPE-ul și FC din această săptămână cu cele din Săptămâna 1.

Săptămâna 3: Încărcare și saturare

Obiectiv: Saturați rezervele de nitrați pentru o capacitate aerobă maximă.

Zi

15-20

Doză

1-2 linguri

Momentul potrivit

2-3 înainte de antrenament

Acțiune

Opțional/1 lingură în zilele ușoare, 1-2 linguri înainte de sesiunile intense.

Zi

21

Doză

2 linguri

Momentul potrivit

2-3 înainte de antrenament

Acțiune

Evaluare intermediară. Repetă antrenamentul din Ziua 1
și notează diferența.

Black and white action shot of a muscular athlete running with motion blur.

Săptămâna 4: Performanță maximă și dovezi

Obiectiv: demonstrează-ți ție însuți.

Zi

22-27

Doză

1-2 linguri

Momentul potrivit

2-3 înainte de antrenament

Acțiune

Continuă înregistrarea.

Zi

28

Doză

2 linguri

Momentul potrivit

Cu 2-3 ore înainte de evaluare

Acțiune

Test final. Repetă evaluarea de referință din Ziua 1.
Același traseu, aceleași condiții.

Compară: Ziua 1 vs. Ziua 28. Frecvența cardiacă. RPE. Timp/Putere. Această diferență este avantajul tău Stamox.

Stamox beetroot sport nutrition VO2 max 28-day oxygen efficiency protocol performance tracker.

Tocmai ai demonstrat ceva ce majoritatea
sportivilor nu fac niciodată.

Diferența dintre Ziua 1 și Ziua 28 este reprezentată de datele tale. Dovada ta. Doar eficiența oxigenului, măsurată.

Împărtășește-ne rezultatele: etichetează @stamox sau trimite rezultatele la eirin@stamox.com - și vei primi o reducere de 15% la următoarea comandă.

Continuă. Protocolul nu se oprește la săptămâna 4. Fiecare bloc, fiecare sezon, fiecare cursă - Stamox este avantajul tău.

Descarcă. Reîncarcă. Repetă.

Stamox beetroot sport nutrition VO2 max dosage and timing instructions.

Gata să alimentezi protocolul?

Stamox beetroot sport nutrition Oxy-plus powder for VO2 max endurance and recovery.

1 8

Stamox® Oxy-Plus pudră de sfeclă roșie formulată în Norvegia

Pudra generică de sfeclă roșie poate varia de până la 10 ori în ceea ce privește conținutul de nitrați. O măsură funcționează. Următoarea nu. Această imprevizibilitate face imposibil un protocol de 28 de zile.

Vezi detaliile

229,00 RON

Garanție de 12 săptămâni. Îmbunătățire măsurabilă sau îți returnăm banii.