Suplimentarea cu betaină a redus oboseala indusă de exerciții fizice
„Acest articol descrie efectul betainei, UNA dintre substanțele din Stamox. Deoarece Stamox este un concentrat complet de sfeclă roșie, sunt prezente și alte substanțe, iar efectul general asupra sportivului va fi mai bun decât cel descris în acest articol.”
– DR. NILS P. REITHER
Efectul consumului de betaină timp de 15 zile asupra forței concentrice și excentrice produse în timpul exercițiilor izokinetice
Efectul consumului de betaină timp de 15 zile asupra producției de forță concentrică și excentrică în timpul exercițiilor izokinetice. J Strength Cond Res 25(8): 2235-2241, 2011.
Scopul acestui studiu a fost examinarea eficacității suplimentării cu betaină timp de 15 zile asupra forței concentrice (CON) și excentrice (ECC) maxime în timpul exercițiilor izokinetice, la bărbați activi de vârstă universitară. Unsprezece bărbați s-au oferit voluntari pentru acest studiu (21,7 ± 5,1 ani; înălțime: 178,5 ± 6,4 cm; masă corporală: 79,8 ± 10,3 kg). Subiecții au fost repartizați aleatoriu într-un grup cu supliment (BET) sau într-un grup placebo (PL).
Suplimentarea s-a desfășurat timp de 15 zile. În această perioadă, subiecții s-au prezentat de 5 ori la Laboratorul de performanță umană, la intervale de 72 de ore, pentru o sesiune de testare și exerciții pe un dispozitiv izokinetic de împins la piept.
După fiecare protocol de exerciții, subiecții și-au evaluat oboseala și durerile musculare pe o scală analogică vizuală de 15 cm. Apoi, subiecții nu au mai consumat zilnic BET timp de 4 săptămâni, dar s-au familiarizat cu dispozitivul de exerciții o dată pe săptămână. După perioada de eliminare, subiecții au reluat protocolul BET folosind băutura opusă și au repetat același protocol de 15 zile. Nu au fost observate diferențe în producția maximă de forță CON între antrenamentele inițiale (335,9 ± 78,3 și 321,6 ± 63,6 N) și cele ulterioare (330,3 ± 74,8 și 330,2 ± 71,6 N) în grupurile BET și PL, respectiv. De asemenea, nu au fost observate diferențe în producția maximă de forță ECC între antrenamentele inițiale (352,0 ± 90,6 și 324,4 ± 85,2 N) și cele ulterioare (353,2 ± 98,2 și 366,9 ± 128,5 N) în grupurile BET și PL, respectiv.
Nu au fost observate diferențe în evaluările subiective ale durerilor musculare și oboselii, însă s-a observat o reducere semnificativă a Δ oboselii în grupul BET comparativ cu PL.
Concluzie
În concluzie, 15 zile de suplimentare cu betaină nu au crescut valorile de vârf ale forței CON sau ECC în timpul unei prese toracice izocinetice, dar par să fi redus măsurătorile subiective ale oboselii asociate protocolului de exerciții.
Referințe
Hoffman, Jay R1; Ratamess, Nicholas A2; Kang, Jie2; Gonzalez, Adam M2; Beller, Noah A2; Craig, Stuart A S3
Dr. Nils P. Reither
Medic veterinar, absolvent al Universității din Utrecht, Țările de Jos (1990). A practicat în Norvegia, Suedia și Noua Zeelandă
Vom continua să actualizăm site-ul nostru cu descoperiri științifice și experiențe ale utilizatorilor din întreaga lume. Dacă aveți întrebări, aveți nevoie de sfaturi, doriți să împărtășiți experiențe sau să ne transmiteți feedback, puteți contacta echipa noastră Stamox.