Cyclist in pink jersey riding fast on road, boosting endurance and performance naturally
Résumé

Un test a été réalisé avec des sessions identiques de 4x8 minutes - avant et après 14 jours de supplémentation en Stamox.

La comparaison des Watts par kilogramme (W/kg) montre une amélioration claire et progressive sur tous les intervalles, avec le plus grand gain là où cela compte : lutter contre la fatigue lors de la dernière série.

Avant : le W/kg a chuté de manière significative à l’intervalle 4 (4,14 W/kg)
Après : le W/kg a été pratiquement maintenu (4,82 W/kg).

Stamox a amélioré la capacité à maintenir la puissance sous fatigue.

Test de la supplémentation en Stamox

Rapport original publié ici

Bar chart showing FTP performance boost after 2 weeks of beetroot powder supplementation for cycling

Méthodologie de test

Pour garantir les résultats les plus fiables possibles, j'ai répété exactement la même séance, sur la même pente, et avec le même poids corporel (71 kg). L'entraînement consistait en :

  • 40 min d'échauffement en Z1–Z2
  • 4 x 8 min à la FTP, avec 11 min de récupération entre les séries
  • 30 min de retour au calme en Z1–Z2


Lors de la première séance sans supplémentation, j'ai enregistré les valeurs de puissance et de fréquence cardiaque.

Puis j'ai commencé un essai de 14 jours en prenant 2 cuillères à soupe de nitrates Stamox dissous dans de l'eau, 2 heures avant chaque entraînement.
Comparaison des résultats : avant et après la prise de Stamox

Comparaison des résultats

Training performance data before and after 2 weeks of beetroot powder use, showing improved power and efficiency

ANALYSE DE PERFORMANCE

1. Augmentation nette de la puissance soutenue

Le changement le plus marquant est l'augmentation de la puissance dans toutes les séries :

  • Série 1 : +6 W
  • Série 2 : +16 W
  • Série 3 : +23 W
  • Série 4 : +49 W (l'amélioration la plus spectaculaire)

La découverte la plus significative concerne ce qui s'est passé lors de la quatrième série.

Lors de la séance sans Stamox, la puissance a chuté à 294 W, reflétant la fatigue accumulée.

Cependant, après supplémentation, la quatrième série a maintenu 343 W, pratiquement la même que les trois précédentes.

ANALYSE DE PERFORMANCE

2. La capacité à maintenir la puissance sous fatigue s'est nettement améliorée

Les fréquences cardiaques moyennes étaient les mêmes ou légèrement plus élevées, mais beaucoup plus de puissance a été générée. Ce comportement est généralement interprété comme :

  • Amélioration de l'efficacité métabolique
  • Plus grande disponibilité d'oxygène dans les muscles
  • Coût énergétique moindre pour produire la même puissance

Éléments compatibles avec les effets physiologiques connus des nitrates :

  • Vasodilatation
  • Coût en oxygène réduit à des intensités sous-maximales
  • Plus grande efficacité de la contraction musculaire
1 0
1 0

Entrée utilisateur

La puissance sur 8 minutes est une bonne estimation du FTP dans la performance cycliste. Cette séance est intéressante non seulement pour estimer le FTP d’un cycliste, mais aussi pour tester la répétabilité et la durabilité. La capacité à répéter des efforts intenses pendant une séance d’entraînement ou une course. La répétabilité est considérée comme l’un des indicateurs les plus importants de la performance dans les sports d’endurance, en particulier en cyclisme, où la plupart des compétitions durent plus de 2 heures.

L'amélioration peut-elle être attribuée à Stamox ?

Malgré des conditions strictement contrôlées—utilisation du même parcours, entraînement, poids et protocole de test—une nette amélioration des performances a été constatée, surtout à mesure que la fatigue s'installait (de 294 W à 343 W lors de la quatrième série). Le changement physiologique observé est étayé par des études existantes sur les nitrates. Cependant, il faut reconnaître les facteurs confondants potentiels, notamment les gains naturels liés aux deux semaines d'entraînement, les variations environnementales subtiles (température, vent, etc.) et les différences de rythme ou de motivation des athlètes.
Sur les résultats individuels :

Les gains de performance sont très individuels et dépendent de nombreux facteurs, notamment l’âge d’entraînement de l’athlète, sa prédisposition génétique, son plan d’entraînement, son régime alimentaire global, etc. Il s’agissait d’un rapport de performance sur un seul athlète, testé par lui-même. Le schéma des données est très cohérent avec l’effet scientifiquement documenté de la supplémentation en betterave, ainsi que les résultats personnels de l’athlète utilisant Stamox.