Cyclist in helmet and pink jersey riding fast, stamox beetroot powder for endurance
Résumé

Un test a été réalisé avec des sessions identiques de 4x8 minutes - avant et après 14 jours de supplémentation en Stamox.

La comparaison des Watts par kilogramme (W/kg) montre une amélioration claire et progressive à tous les intervalles, avec le plus grand gain là où cela compte : combattre la fatigue lors de la dernière série.

Avant : le W/kg a chuté de manière significative à l’intervalle 4 (4,14 W/kg)
Après : le W/kg a été pratiquement maintenu (4,82 W/kg).

Stamox a amélioré la capacité à maintenir la puissance sous fatigue.

Test de la supplémentation en Stamox

Rapport original publié ici

Bar chart comparing cycling FTP before and after taking Stamox beetroot powder over 2 weeks.

Méthodologie du test

Pour garantir les résultats les plus fiables possibles, j'ai répété exactement la même séance, sur la même inclinaison, et avec le même poids corporel (71 kg). L'entraînement consistait en :

  • 40 min d'échauffement en Z1–Z2
  • 4 x 8 min à la FTP, avec 11 min de récupération entre les séries
  • 30 min de retour au calme en Z1–Z2


Lors de la première séance sans supplémentation, j'ai enregistré les valeurs de puissance et de fréquence cardiaque.

Puis j'ai commencé un essai de 14 jours en prenant 2 cuillères à soupe de nitrates Stamox dissous dans de l'eau, 2 heures avant chaque entraînement.
Comparaison des résultats : avant et après la prise de stamox

Comparaison des résultats

Performance results before and after 2 weeks using stamox beetroot powder in training.

ANALYSE DE PERFORMANCE

1. Augmentation nette de la puissance soutenue

Le changement le plus marquant est l'augmentation de la puissance dans toutes les séries :

  • Série 1 : +6 W
  • Série 2 : +16 W
  • Série 3 : +23 W
  • Série 4 : +49 W (l'amélioration la plus spectaculaire)

La découverte la plus significative concerne ce qui s'est passé dans la quatrième série.

Lors de la séance sans Stamox, la puissance a chuté à 294 W, reflétant la fatigue accumulée.

Cependant, après supplémentation, la quatrième série a maintenu 343 W, pratiquement la même que les trois précédentes.

ANALYSE DE PERFORMANCE

2. La capacité à maintenir la puissance sous fatigue s'est nettement améliorée

Les fréquences cardiaques moyennes étaient les mêmes ou légèrement plus élevées - mais beaucoup plus de puissance a été générée. Ce comportement est généralement interprété comme :

  • Amélioration de l'efficacité métabolique
  • Plus grande disponibilité d'oxygène dans les muscles
  • Coût énergétique plus faible pour produire la même puissance

Éléments qui correspondent aux effets physiologiques connus des nitrates :

  • Vasodilatation
  • Coût en oxygène réduit à des intensités sous-maximales
  • Plus grande efficacité de la contraction musculaire
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Entrée utilisateur

La puissance sur 8 minutes est une bonne estimation du FTP dans la performance cycliste. Cette séance est intéressante non seulement pour estimer le FTP d’un cycliste, mais aussi pour tester la répétabilité et la durabilité. La capacité à répéter des efforts intenses pendant une séance d’entraînement ou une course. La répétabilité est considérée comme l’un des indicateurs les plus importants de la performance dans les sports d’endurance, en particulier en cyclisme, où la plupart des compétitions durent plus de 2 heures.

L'amélioration peut-elle être attribuée à Stamox ?

Malgré des conditions strictement contrôlées—utilisant le même parcours, entraînement, poids et protocole de test—une nette amélioration des performances a été constatée, surtout à mesure que la fatigue s'installait (de 294 W à 343 W lors de la quatrième série). Le changement physiologique observé est étayé par des études existantes sur les nitrates. Cependant, il faut reconnaître des facteurs confondants potentiels, notamment les gains naturels liés aux deux semaines d'entraînement, de subtiles variations environnementales (température, vent, etc.) et des différences dans le rythme ou la motivation de l'athlète.
Sur les résultats individuels :

Les gains de performance sont très individuels et dépendent de nombreux facteurs, notamment l’âge d’entraînement de l’athlète, la prédisposition génétique, le plan d’entraînement, l’alimentation globale, etc. Il s’agissait d’un rapport de performance sur un seul athlète, testé par lui-même. Le schéma des données est très cohérent avec l’effet scientifiquement documenté de la supplémentation en betterave, ainsi que les résultats personnels de l’athlète utilisant Stamox.