Close-up of deep red beetroot supplement foam with bubbles

Yhteenveto

Urheilija on kehittynyt fyysisesti erinomaisesti noin seitsemän viikon aikana (elokuusta lokakuuhun). Norjalainen maastohiihdon ammattilainen testattiin norjalaisessa liikuntafysiologian laboratoriossa 8/12/2025 ja 8/13/2025.

Merkittävimmät parannukset näkyvät hänen taloudellisuudessaan ja suorituskyvyssään laktaattikynnystä vastaavilla tehoilla.

Hänen kuntonsa koheni merkittävästi, ja teho-painosuhde (ml/kg/min) parani huomattavasti. Myös hänen maksimisuorituskykynsä (VO2max) parani perinteisessä hiihdossa.

Korkeamman VO2max-arvon ja huomattavasti parantuneen taloudellisuuden yhteisvaikutus tarkoittaa, että urheilijan kilpailuvauhti on nyt nopeampi ja hän pystyy ylläpitämään sitä pidempään.

Urheilija käytti testien välillä yhden ruokalusikallisen Stamoxia.

Keskeiset havainnot

Urheilija tuottaa huomattavasti vähemmän laktaattia samalla tai jopa suuremmalla kuormituksella. Tämä tarkoittaa, että hänen kehonsa on sopeutunut käyttämään happea tehokkaammin ja poistamaan laktaattia paremmin, minkä ansiosta hän pystyy hiihtämään nopeammin ennen väsymyksen alkamista.

Myös hänen VO2max-arvonsa kasvoi:

  • Perinteinen hiihtotapa: 74.0 → 76.6
  • Luisteluhiihto, vuorohiihdon kaksoistyöntö: 71.1 → 75.4

Tämä on selkeä merkki parantuneesta kardiovaskulaarisesta kunnosta.
Tulokset ja kehitys testityypeittäin

1. Perinteinen hiihto (klassinen)

Tässä testissä mitataan hiihtosuoritusta vuorohiihdon (ylämäki) ja tasatyönnön (tasainen maasto) tekniikoilla.

Data table comparing exercise physiology test results for body weight, VO2 max, and lactate profile.

1. Klassisen hiihdon päätelmät (Klassisk)

Erinomaista kehitystä. Urheilija on harjoittelujakson jälkeen huomattavasti tehokkaampi diagonaalitekniikassa. Hänen teho-painosuhteensa (ml/kg/min) on parempi, ja hän pystyy ylläpitämään suurempia nopeuksia pienemmällä fysiologisella rasituksella.

Muutos ja analyysi

VO₂max: Merkittävä parannus paremman kunnon ja alhaisemman painon ansiosta. Alhaisempi paino on merkittävä tekijä tehokkuuden paranemisessa.

Keskeinen edistymisen mittari: suorituskyky submaksimaalisilla tehoilla

Samankaltaisella nopeudella (esim. 11,0 km/h) hänen laktaattipitoisuutensa oli elokuussa 2,88 mmol/l, mutta lokakuussa vain 2,33 mmol/l. Hän tuottaa nyt samalla kuormituksella vähemmän laktaattia, mikä tarkoittaa, että hänen kehonsa toimii tehokkaammin. Lokakuussa hän pystyi ylläpitämään suurempaa nopeutta (11,5 km/h) matalammalla laktaattitasolla (3,49 mmol/l) kuin elokuussa (4,07 mmol/l samalla nopeudella). Hänen laktaattikynnyksensä on selvästi siirtynyt oikealle, mikä kertoo paremmasta kestävyyssuorituskyvystä.
1 0
Tulokset ja kehitys testityypeittäin

2. Luisteluhiihto (Skøyting)

Tällä testillä mitataan kaksoistyönnön (tasaisella/loivalla nousulla) ja vuorohiihdon (jyrkässä nousussa) tekniikoiden suorituskykyä.

Comparison table of VO2 max and lactate profile test results for endurance performance.

2. Luistelun päätelmä (luisteluhiihto)

Erinomainen edistys. Urheilija on parantanut absoluuttista VO2max-arvoaan double-double-tekniikassa sekä tehokkuuttaan hiihdossa kaikilla submaksimaalisilla tehoilla. Hänen kehonsa toimii huomattavasti taloudellisemmin suurilla nopeuksilla.

Muutos ja analyysi

VO₂max: (+6,0 %). Erittäin merkittävä parannus.

Keskeinen edistymisen mittari: suorituskyky submaksimaalisilla tehoilla

Submaksimaaliset intervallit osoittavat samanlaista kehitystä. Esimerkiksi nopeudella 15,5 km/h hänen laktaattipitoisuutensa oli elokuussa 1,70 mmol/l, mutta lokakuussa vain 1,32 mmol/l suuremmalla nopeudella 16,3 km/h. Tämä on huomattava parannus tehokkuudessa. Hän on nyt paljon nopeampi pienemmällä fysiologisella kuormituksella.
1 0

Yleinen johtopäätös ja kehityksen yhteenveto

Testitulokset vahvistavat, että urheilija on kehittynyt selvästi ja vaikuttavasti kaikissa maastohiihtäjän tärkeimmissä fysiologisissa mittareissa.

1. Parantunut kehonkoostumus

Urheilijan paino putosi noin 3,1 kg, mikä parantaa suoraan hänen teho–painosuhdettaan. Se on kestävyyslajeissa, kuten maastohiihdossa, ratkaiseva tekijä.

2. Merkittävä aineenvaihdunnan tehokkuuden kasvu:

Tämä on merkittävin havainto. Sekä perinteisellä että luistelutekniikalla urheilija tuottaa huomattavasti vähemmän laktaattia samalla tai jopa suuremmalla kuormituksella. Tämä tarkoittaa, että hänen kehonsa on sopeutunut käyttämään happea tehokkaammin ja poistamaan laktaattia paremmin, mikä mahdollistaa nopeamman hiihtämisen ennen väsymyksen alkamista.

3. Suurempi maksimaalinen teho (VO2max)

Hänen painoonsa suhteutettu maksimaalinen aerobinen teho (ml/kg/min) parani kaikilla keskeisillä osa-alueilla:

  • Perinteinen diagonaalihiihto: 74,0 → 76,6
  • Luistelun vuorohiihto: 71,1 → 75,4

Tämä on selkeä merkki parantuneesta kardiovaskulaarisesta kunnosta.

4. Parannettu suorituskykykapasiteetti

Korkeamman VO2max-arvon ja huomattavasti parantuneen tehokkuuden yhteisvaikutus tarkoittaa, että urheilijan kilpailuvauhti on nyt nopeampi ja hän pystyy ylläpitämään sitä pidempään. Hänen ”moottorinsa” on sekä tehokkaampi että polttoainetaloudellisempi.

Tables showing VO2 max and lactate test results for endurance athletes.

Huomautus

Pelkästään esitetyt tiedot eivät voi todistaa syy-yhteyttä, sillä se edellyttäisi satunnaistettuja ja kontrolloituja tutkimuksia, joissa käytettäisiin muun muassa lumelääkettä. Tietojen muodostama kokonaiskuva (parempi tehokkuus ja kasvanut maksimikapasiteetti) vastaa kuitenkin erittäin hyvin kestävyysurheilijoilla tieteellisesti dokumentoitua nitraattilisän vaikutusta. Mielenkiintoista on tulosten yhdistelmä: VO₂max-arvon kasvu ja laktaattiprofiilin paraneminen osoittavat hänen tehokkuutensa lisääntyneen lyhyessä ajassa (7 viikossa).

Dr. Nils P. Reither

Jatkamme verkkosivustomme päivittämistä eri puolilta maailmaa saaduilla tieteellisillä havainnoilla ja käyttäjäkokemuksilla. Jos sinulla on kysyttävää, tarvitset neuvoja tai haluat jakaa kokemuksiasi tai palautetta, voit ottaa yhteyttä Stamox-tiimiimme.