Maximale zuurstofopname (VO2max) wordt beschouwd als de belangrijkste factor voor prestaties in duursporten. VO2max is de grootste hoeveelheid zuurstof die het lichaam in één minuut kan opnemen en gebruiken, en wordt normaal gesproken gemeten tijdens intensieve inspanning, waarbij men na 4-6 minuten uitgeput raakt.
Het is relevant om VO2max te meten, omdat het ons inzicht geeft in hoeveel energie we uit koolhydraten en vet kunnen vrijmaken met beschikbare zuurstof (aerobe energie). De aerobe stofwisseling van koolhydraten levert 21,1 kJ (5,05 kcal) per liter opgenomen VO2 in het lichaam, terwijl de stofwisseling van vet 19,7 kJ (4,7 kcal) per liter opgenomen VO2 levert. VO2max wordt meestal uitgedrukt in ml zuurstofopname per minuut per kg lichaamsgewicht (ml x kg-1 min-1). Door VO2 te delen door het lichaamsgewicht, kunnen we de VO2 van mensen met een verschillend lichaamsgewicht vergelijken.
VO2max wordt voornamelijk bepaald door de pompcapaciteit van het hart (volume VO2 per minuut) en de zuurstofopname in de werkende spieren. Samenvattend kunnen we stellen dat de VO2max-waarden die topatleten behalen ~50-100% hoger liggen dan die van "Ola Nordmann". De trainingsaanpassingen bij topatleten die dit verschil verklaren, zijn voornamelijk een langer uithoudingsvermogen van het hart met een groter slagvolume, een verhoogd bloedvolume en een verhoogde dichtheid van haarvaten en mitochondriën in de spieren.
“Een korte uitleg over de getallen en hoe het werkt.
De maximale V02 wordt berekend op basis van het gemiddelde van de laatste twee metingen. Elke 30 seconden wordt een nieuwe meting uitgevoerd.
Ik begon de test met een snelheid van 12 km/u en verhoogde mijn snelheid elke minuut met 1 km/u.
Voor elke verhoging die u maakt, moet u 1 minuut rennen om een correct resultaat te krijgen.
Bij mijn laatste test heb ik 1 minuut gelopen met 18 km/u. Dat is een verbetering van 1 km/u ten opzichte van de vorige keer.
Hoe zwaarder je bent, hoe meer liters je lichaam kan produceren. Zo woog ik in de test in november 72 kg en had ik 4,8 liter. In de test in december woog ik 73 kg, dus het aantal liters zal natuurlijk toenemen. Maar in februari woog ik minder dan in de twee voorgaande tests en had ik een nog hoger aantal liters (5,43 liter).
Het is duidelijk dat het te maken heeft met de rode biet van Stomax en de hogere V02-waarde.
Als het om maximale VO2 gaat, is het een beetje andersom. Gewicht speelt hier ook een rol. Omdat de door de machine geregistreerde waarden worden gemengd met je gewicht, bepaalt de machine de VO2.
Dus als u minder weegt dan bij de vorige test, maar nog steeds in goede conditie bent, dan zal de VO2-waarde vanzelfsprekend hoger zijn.
Ik heb met deze testen aangetoond dat het bietenextract Stamox optimaal werkt. Dat ik van november tot februari van 72,1 naar 76,6 in V02 ga stijgen, is zeer onwaarschijnlijk door alleen te trainen.
Lees hier het atletenprofiel
