Cyclist in pink jersey and helmet riding a road bike at sunset.
Résumé

Un test a été réalisé avec des séances identiques de 4 × 8 minutes, avant et après 14 jours de supplémentation en Stamox.

La comparaison des watts par kilogramme (W/kg) montre une amélioration nette et progressive sur tous les intervalles, avec le gain le plus important là où il compte : la résistance à la fatigue lors de la dernière série.

Avant : les W/kg ont considérablement diminué lors de l’intervalle 4 (4,14 W/kg).
Après : les W/kg ont été pratiquement maintenus (4,82 W/kg).

Stamox a amélioré la capacité à maintenir la puissance malgré la fatigue.

Test de la supplémentation en Stamox

Rapport original publié ici

KG improvement in cycling performance after using beetroot powder.

Méthodologie des tests

Pour garantir les résultats les plus fiables possibles, j’ai répété exactement la même séance, sur la même pente et avec le même poids corporel (71 kg). L’entraînement consistait en :

  • 40 min d’échauffement en Z1–Z2
  • 4 × 8 min à la FTP, avec 11 min de récupération entre les séries
  • 30 min de retour au calme en Z1–Z2


Lors de la première séance sans supplémentation, j’ai enregistré les valeurs de puissance et de fréquence cardiaque.

J’ai ensuite commencé un essai de 14 jours en prenant 2 cuillères à soupe de nitrates Stamox dissous dans de l’eau, 2 heures avant chaque entraînement.
Comparaison des résultats : avant et après la prise de stamox

Comparaison des résultats

Comparison tables showing athletic performance metrics before and after taking Stamox.

ANALYSE DES PERFORMANCES

1. Augmentation nette de la puissance soutenue

Le changement le plus frappant est l’augmentation de la puissance sur toutes les séries :

  • Série 1 : +6 W
  • Série 2 : +16 W
  • Série 3 : +23 W
  • Série 4 : +49 W (l’amélioration la plus spectaculaire)

Le résultat le plus significatif concerne la quatrième série.

Lors de la séance sans Stamox, la puissance a chuté à 294 W, signe d’une fatigue accumulée.

Cependant, après la supplémentation, la quatrième série a maintenu une puissance de 343 W, pratiquement identique à celle des trois précédentes.

ANALYSE DES PERFORMANCES

2. La capacité à maintenir la puissance produite sous l’effet de la fatigue s’est considérablement améliorée

La fréquence cardiaque moyenne était identique ou légèrement plus élevée, mais une puissance nettement supérieure a été produite. Ce phénomène est généralement interprété comme suit :

  • Amélioration de l’efficacité métabolique
  • Disponibilité accrue de l’oxygène dans les muscles
  • Coût énergétique réduit pour produire la même puissance

Des éléments qui concordent avec les effets physiologiques connus des nitrates :

  • Vasodilatation
  • Réduction du coût en oxygène à des intensités sous-maximales
  • Meilleure efficacité de la contraction musculaire
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Saisie utilisateur

La puissance sur 8 minutes est une bonne estimation de la FTP en cyclisme. Cette séance est intéressante non seulement pour estimer la FTP d’un cycliste, mais aussi pour tester la répétabilité et la durabilité, c’est-à-dire la capacité à répéter des efforts intenses pendant une séance d’entraînement ou une course. La répétabilité est considérée comme l’un des indicateurs de performance les plus importants dans les sports d’endurance, en particulier en cyclisme, où la plupart des compétitions durent plus de 2 heures.

L’amélioration peut-elle être attribuée à Stamox ?

Malgré des conditions strictement contrôlées — même parcours, même entraînement, même poids et même protocole de test — une nette amélioration des performances a été observée, en particulier lorsque la fatigue s’est installée (de 294 W à 343 W lors de la quatrième série). L’évolution physiologique observée est étayée par les études existantes sur les nitrates. Cependant, certains facteurs de confusion potentiels doivent être pris en compte, notamment les progrès naturels réalisés au cours des deux semaines d’entraînement, de subtiles variations environnementales (température, vent, etc.), ainsi que des différences dans la gestion de l’allure ou la motivation de l’athlète.
Concernant les résultats individuels :

Les gains de performance sont très individuels et dépendent d’une multitude de facteurs, notamment l’expérience d’entraînement de l’athlète, ses prédispositions génétiques, son programme d’entraînement, son alimentation globale, etc. Il s’agissait d’un rapport de performance portant sur un seul athlète, qui a effectué lui-même les tests. La tendance des données est tout à fait cohérente avec l’effet scientifiquement documenté de la supplémentation en betterave et avec les propres résultats de l’athlète utilisant Stamox.